Les situations suivantes sont graves. Si vous en éprouvez une, n'attendez pas : contactez immédiatement les services d'urgence ou de crise locaux.
Cette liste n'est pas exhaustive. En cas d'inquiétude, demandez une aide urgente.
Les approches ci‑dessous peuvent aider à soutenir l'humeur chez de nombreuses personnes. Elles ne constituent pas des conseils médicaux personnalisés ; consultez un professionnel pour vérifier leur pertinence pour vous.
Ces mesures peuvent ne pas éliminer totalement les symptômes ; si ceux‑ci persistent, consultez un professionnel.
Informations générales sur les spécialistes susceptibles d'intervenir :
Le choix du spécialiste dépend de votre situation personnelle et des ressources locales.
Les professionnels demandent en général les informations suivantes ; les préparer peut accélérer l'évaluation et améliorer l'orientation :
Ces éléments aident les cliniciens à proposer des recommandations adaptées.
En règle générale, la Médecine familiale est une première étape adaptée ; elle peut évaluer la situation et vous orienter vers des services de santé mentale ou un soutien psychologique. Vous pouvez également contacter directement des services de santé mentale ou de psychiatrie si c'est possible.
Parmi les mesures générales peu risquées : courtes promenades, régularité du sommeil, hydratation, exercices de respiration courts et parler avec une personne de confiance. Ces mesures ne remplacent pas une prise en charge professionnelle ; si les symptômes persistent, consultez.
En cas d'idées suicidaires, projet de passage à l'acte, perte de conscience, détresse respiratoire sévère, douleur thoracique ou changements soudains et importants du comportement, contactez immédiatement les services d'urgence ou une ligne de crise.
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