Horlama nasıl kesilir?

Horlama; üst solunum yollarındaki daralma, yumuşak dokuların titreşimi, fazla kilo, burnun tıkanması, alkol veya sedatif etkili ilaçlar ve uyku pozisyonu gibi faktörlerle ilişkilendirilebilir. Bazı kişilerde horlama daha ciddi uyku bozukluklarının belirtisi olabilir.

• Üst solunum yolu daralması veya titreşimi
• Aşırı kilo ve boyun çevresi genişliği
• Burun tıkanıklığı, alerji veya sinüzit
• Alkol tüketimi veya sedatif ilaç kullanımı
• Sırtüstü uyuma pozisyonu

Aşağıdaki genel önlemler birçok kişide horlamayı azaltabilir. Bunlar tıbbi tedavi yerine geçmez ancak basit yaşam tarzı değişiklikleri olarak uygulanabilir.

• Yan yatmayı tercih etmek ve sırtüstü yatıştan kaçınmak
• Yatmadan önceki saatlerde alkol tüketimini sınırlamak
• Sigara ve duman maruziyetini azaltmak
• Burun tıkanıklığını azaltmak için uygun hijyen ve alerjen kontrolü yapmak
• Uyku düzeni ve hijyenine dikkat etmek (düzenli uyku saatleri, yeterli uyku)
• Fazla kilo varsa kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemek

Bu öneriler genelbilgilendirme amaçlıdır; ilaç veya tıbbi cihaz önerisi içermez.

Horlama tek başına sık görülen bir sorun olsa da eşlik eden bazı belirtiler daha ileri değerlendirme gerektirebilir. Aşağıdaki durumlarda uzman değerlendirmesi önerilir.

• Gündüz aşırı uyku hali, konsantrasyon bozukluğu veya sürekli yorgunluk
• Uyku sırasında nefes durması, boğulma hissi veya sık uyanma olduğu eş gözlemiyle bildirildiyse
• Gece sık sık uyanma, sabah baş ağrısı veya şiddetli uyku problemleri varsa
• Basit önlemlerle düzelmiyorsa ve yaşam kalitesini etkiliyorsa

Acil bir kırmızı bayrak yoksa, yönlendirme KBB, uyku hekimliği veya göğüs hastalıkları uzmanına yapılır.

Kulak Burun Boğaz (KBB) hekimleri, uyku hekimleri ve göğüs hastalıkları uzmanları horlama değerlendirmesinde rol alır. Uzmanlar, öykü ve muayene sonrası gerekirse daha ileri değerlendirme isteyebilir.

• KBB muayenesi (nazal yapı, boğaz muayenesi)
• Uyku değerlendirmesi ve gerekirse uyku testi (uzman tarafından önerildiğinde)
• Gerekli görülürse yaşam tarzı ve cerrahi dışı seçenekler için yönlendirme

Bu bölüm tanı veya tedavi rehberi değildir; uzman hekiminiz sizin için en uygun değerlendirmeyi belirleyecektir.