Değersizlik hissi, kişinin kendini değersiz, yetersiz veya kabul edilmemiş hissetmesi olarak tanımlanır. Bu duygu kısa süreli stresle ilişkili olabilir veya günlük yaşamı ve ilişkileri etkileyebilecek daha kalıcı durumlardan kaynaklanabilir. Aşağıdaki bilgiler genel yönlendirme amaçlıdır; kesin tanı ve kişiye özel öneriler için sağlık profesyoneline başvurun.
Değersizlik hissi, kişinin kendi değerini düşük algılaması, başarısızlık veya onaylanmama duygularıyla birlikte ortaya çıkabilir. Bu his yalnızlık, suçluluk, umutsuzluk veya sosyal çekilme ile eşlik edebilir. Zaman zaman herkes benzer duygular yaşayabilir; önemli olan bunların süresi ve günlük yaşam üzerindeki etkisidir.
Bu his çeşitli etkenlerden kaynaklanabilir: uzun süreli stres, ilişki sorunları, travma öyküsü, kronik sağlık problemleri, düşük özsaygı gelişimi, iş veya okul baskısı. Ruh sağlığı bağlamında değersizlik hissi bazen depresyon veya anksiyete gibi durumlarla ilişkili olabilir. Kesin neden kişiye göre değişir ve değerlendirme gerektirir.
Değersizlik hissiyle başa çıkmak için atılabilecek genel adımlar arasında güvenilir biriyle konuşmak, günlük rutini düzenlemek, küçük hedefler koymak ve fiziksel aktiviteyi artırmak sayılabilir. Uyku, beslenme ve sosyal bağlantılara dikkat etmek duygudurum üzerinde olumlu etki yapabilir. Mindfulness, nefes teknikleri veya yapılandırılmış günlük tutma gibi yöntemler yardımcı olabilir; bunlar profesyonel danışmanlık yerine geçmez.
Bu duygular uzun süreliyse, günlük işlevselliği bozuyorsa veya kendinize zarar verme düşünceleri oluşuyorsa profesyonel destek aranmalıdır. Acil tehlike veya ciddi kendine zarar verme riski varsa yerel acil servisler veya kriz hatlarıyla iletişime geçin. Ruh sağlığı uzmanları, değerlendirme ve uygun yönlendirme konusunda yardımcı olabilir.
İlk değerlendirme için Aile Hekimliği sık başvurulan noktadır; gerekirse Psikiyatri ve psikoterapi hizmetlerine yönlendirme yapılır. Psikiyatri, ruh sağlığı değerlendirmesi ve yönlendirme; psikolog veya klinik psikolog ise psikoterapi ve başa çıkma stratejileri konusunda destek sağlayabilir. İlgili birimler arasında ayrıca ruh sağlığı merkezleri ve danışmanlık hizmetleri bulunur.
Merhaba ❤️
Şikayetini yaz
Saniyeler içinde cevaplayalım
Tanitedavi.com bir Boğaziçi Teknopark projesidir. BETA