Comment faire passer une crise de panique?

Médecine de famille, Santé mentale et maladies mentales | Question #KOM2ykMf

Publié le: 2 septembre 2024

Informations sur des méthodes simples de relaxation à essayer lors d'une crise de panique et sur les spécialistes à contacter. Ce contenu ne constitue pas un diagnostic ni une prescription ; consultez un professionnel de santé en cas de symptômes récurrents ou sévères.

Question de l'utilisateur

Reponse TanıTedavi

Lors d'une crise de panique, quelques techniques simples et peu risquées peuvent aider : respirez lentement et profondément pour réguler votre souffle ; trouvez un endroit calme et asseyez‑vous ; appliquez des techniques d'ancrage ou de distraction brèves en observant des objets autour de vous ; et pratiquez des exercices de relaxation musculaire simples. Ces conseils ne remplacent pas un traitement médical. Pour des crises récurrentes, sévères ou invalidantes, consultez un spécialiste (Santé mentale et maladies mentales/psychiatrie) ou un psychologue diplômé ; la Médecine familiale ou la Neurologie peuvent intervenir si nécessaire. Lors de la consultation, il est utile de noter la fréquence des crises, la date de début, les déclencheurs possibles, les antécédents familiaux et les médicaments pris. En cas de douleur thoracique nouvelle ou sévère, difficulté respiratoire importante, perte de connaissance, apparition soudaine de troubles de la parole/de la vision/de la motricité ou pensées suicidaires graves, consultez les urgences.

Cette réponse vous a-t-elle été utile ?

Oui

Non

Signes d'urgence — quand demander une aide immédiate

Certains signes nécessitent une prise en charge urgente. Si vous présentez un des éléments suivants, rendez‑vous aux urgences ou appelez les services d'urgence.

Douleur thoracique nouvelle ou sévère
Difficulté respiratoire très importante (respirer beaucoup plus difficilement que d'habitude)
Évanouissement ou perte de connaissance
Apparition soudaine de troubles de la parole, de la vision ou du mouvement
Pensées suicidaires sévères ou risque de se faire du mal

Moyens rapides et peu risqués pour soulager les symptômes

Les stratégies générales suivantes peuvent aider certaines personnes pendant une crise. Elles ne remplacent pas un suivi médical.

Respirez lentement et profondément ; réguler votre respiration réduit souvent la détresse.
Allez dans un endroit calme et sûr et asseyez‑vous pour vous reposer.
Les techniques d'ancrage (par exemple, nommer des objets autour de vous) peuvent distraire et diminuer la panique.
Des actions simples de relaxation musculaire — comme contracter puis relâcher les mains — peuvent aider.
Buvez de l'eau, reposez‑vous et surveillez vos symptômes.

Quel spécialiste consulter ?

Pour des symptômes de type panique, les spécialités suivantes peuvent orienter l'évaluation et la prise en charge :

Santé mentale et maladies mentales (psychiatrie) : adaptée aux symptômes anxieux ou de panique récurrents ou invalidants.
Psychologue : peut proposer une psychothérapie et des stratégies d'adaptation.
Médecine familiale : utile pour une première évaluation, éliminer des causes médicales et orienter.
Neurologie : envisagée si des signes neurologiques (par exemple évanouissement ou événements ressemblant à des crises) sont présents.

Préparation au rendez‑vous — que noter ou apporter

Pour rendre la consultation plus utile, notez les informations suivantes à transmettre au clinicien :

Fréquence des crises et durée de chacune
Date de début et déclencheurs possibles
Antécédents familiaux de troubles similaires
Médicaments ou compléments pris régulièrement (le cas échéant)
Brève liste des symptômes ressentis lors des crises

Ces éléments peuvent aider le clinicien lors de l'évaluation.

FAQ

Combien de temps dure une crise de panique ?

La durée varie selon les personnes ; pour beaucoup, une crise atteint son pic en quelques minutes puis diminue, mais certaines personnes peuvent ressentir des épisodes plus longs. Consultez un professionnel de santé si les crises sont fréquentes ou prolongées.

Les techniques à domicile sont‑elles sûres ?

Les mesures générales et peu risquées (régulation du souffle, repos, ancrage) sont considérées comme sûres pour de nombreuses personnes. En cas de symptômes sévères ou d'aggravation soudaine, consultez un service de santé.

Quelles informations sont utiles à fournir au médecin ?

Des éléments tels que la fréquence des crises, la date de début, les déclencheurs, les antécédents familiaux et les médicaments actuels aident le clinicien à vous évaluer.

Symptômes observés

Palpitations

Vertiges

Oppression thoracique

Essoufflement

Cette question peut être liée aux symptômes ou maladies indiqués ci-dessus. Vous devriez néanmoins demander l'avis d'un expert pour un meilleur accompagnement. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Spécialités éventuellement concernées

Médecine de famille

Santé mentale et maladies mentales

Cette question peut être liée aux spécialités indiquées ci-dessus. Vous devriez néanmoins demander l'avis d'un expert pour un meilleur accompagnement. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Maladies éventuellement associées

Généralisé anxiété trouble

Somatic symptom trouble

Adjustment trouble

Cette question peut être liée aux maladies indiquées ci-dessus. Vous devriez néanmoins demander l'avis d'un expert pour un meilleur accompagnement. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

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Dr. Öğr. Üyesi Sena YENEL

Spécialiste en Ruh Sağlığı ve Hastalıkları

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