El insomnio se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia o no lograr un sueño reparador. Esta página ofrece orientación general sobre causas habituales, síntomas, medidas de higiene del sueño y cuándo plantearse una valoración médica.
El insomnio suele deberse a la interacción de varios factores: estrés, ansiedad, horarios irregulares, consumo de cafeína o alcohol, dolor crónico u otras afecciones médicas, alteraciones hormonales y condiciones psiquiátricas. Un entorno de sueño inapropiado o turnos de trabajo cambiantes también pueden contribuir.
Los síntomas frecuentes incluyen dificultad para quedarse dormido, despertarse varias veces por la noche o levantarse sin sentirse descansado. En el día a día puede notarse falta de concentración, menor energía, cambios de humor y un rendimiento inferior en el trabajo o los estudios.
Algunas medidas que pueden ayudar son mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, crear un dormitorio fresco, oscuro y silencioso, reservar la cama solo para dormir, reducir el uso de pantallas antes de dormir y limitar cafeína y nicotina. Técnicas de relajación antes de acostarse también pueden ser útiles. Estas recomendaciones son de carácter general.
Consulte con un profesional de la salud si los problemas de sueño persisten varias semanas, afectan claramente su funcionamiento diario o su seguridad (por ejemplo, somnolencia al conducir). Si hay episodios de pausas respiratorias al dormir, dolor torácico intenso, desvanecimientos o dificultad respiratoria grave, acuda a servicios de urgencia.
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